نتیجهٔ تست افسردگی، اضطراب و استرس (DASS-21)

این نتیجه حاصل یک خودآزمایی غربالگری است و جنبهٔ تشخیصی یا درمانی ندارد. تشخیص و هر تصمیم درمانی فقط پس از ارزیابی یک متخصص سلامت روان انجام می‌شود؛ برای تفسیر این نتیجه با یک متخصص مشورت کنید.

در این بخش، نشانه‌ها در محدودهٔ طبیعی است؛ یعنی در هفتهٔ گذشته این حالت‌ها یا نبوده یا آن‌قدر کم بوده که زندگی روزمرهٔ شما را تحت تأثیر قرار نداده است.

افسردگی
بی‌حوصلگی، ناامیدی، بی‌ارزشی، بی‌انگیزگی و ناتوانی در لذت بردن.

۰ از ۴۲ · طبیعی

اضطراب
نشانه‌های بدنی اضطراب (تپش قلب، لرزش، تنگی نفس)، ترس و حس نزدیک بودن به وحشت‌زدگی.

۰ از ۴۲ · طبیعی

استرس
تنش مداوم، ناتوانی در آرام شدن، زودرنجی، بی‌قراری و واکنش بیش از اندازه.

۰ از ۴۲ · طبیعی

#	در هفتهٔ گذشته، این جمله تا چه اندازه دربارهٔ شما صدق می‌کرد؟	پاسخ
۱	آرام شدن و رها کردن فشار برایم سخت بود.	اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد
۲	متوجه خشکی دهانم می‌شدم.	اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد
۳	انگار اصلاً نمی‌توانستم هیچ احساس خوشایندی را تجربه کنم.	اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد
۴	در نفس کشیدن دچار مشکل می‌شدم (مثلاً بی‌آنکه فعالیت بدنی کرده باشم، نفسم تند می‌شد یا به‌سختی نفس می‌کشیدم).	اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد
۵	برای شروع کردن کارها انگیزه و توانی در خودم پیدا نمی‌کردم.	اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد
۶	به موقعیت‌ها بیش از اندازه واکنش نشان می‌دادم.	اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد
۷	لرزش را در بدنم (مثلاً در دست‌ها) تجربه می‌کردم.	اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد
۸	احساس می‌کردم انرژی عصبی زیادی را صرف می‌کنم.	اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد
۹	نگران موقعیت‌هایی بودم که ممکن بود در آن‌ها وحشت‌زده شوم و جلوی دیگران خودم را ضایع کنم.	اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد
۱۰	احساس می‌کردم هیچ چیزی در آینده نیست که منتظرش باشم.	اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد
۱۱	متوجه می‌شدم بی‌قرار و آشفته می‌شوم.	اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد
۱۲	آرامش گرفتن برایم دشوار بود.	اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد
۱۳	احساس دلسردی و غمگینی می‌کردم.	اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد
۱۴	هر چیزی که مانع ادامهٔ کارم می‌شد، برایم تحمل‌ناپذیر بود.	اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد
۱۵	احساس می‌کردم تا وحشت‌زدگی فاصلهٔ چندانی ندارم.	اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد
۱۶	نمی‌توانستم دربارهٔ هیچ چیزی شوق و ذوق داشته باشم.	اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد
۱۷	احساس می‌کردم به‌عنوان یک انسان ارزش چندانی ندارم.	اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد
۱۸	احساس می‌کردم زودرنج و حساس شده‌ام.	اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد
۱۹	بی‌آنکه فعالیت بدنی کرده باشم، ضربان قلبم را حس می‌کردم (مثلاً تندتر شدن ضربان یا حس جا افتادن یک ضربان).	اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد
۲۰	بدون هیچ دلیل موجهی می‌ترسیدم.	اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد
۲۱	احساس می‌کردم زندگی بی‌معناست.	اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

در هفتهٔ گذشته، این جمله تا چه اندازه دربارهٔ شما صدق می‌کرد؟

پاسخ

آرام شدن و رها کردن فشار برایم سخت بود.

اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

متوجه خشکی دهانم می‌شدم.

اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

انگار اصلاً نمی‌توانستم هیچ احساس خوشایندی را تجربه کنم.

اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

در نفس کشیدن دچار مشکل می‌شدم (مثلاً بی‌آنکه فعالیت بدنی کرده باشم، نفسم تند می‌شد یا به‌سختی نفس می‌کشیدم).

اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

برای شروع کردن کارها انگیزه و توانی در خودم پیدا نمی‌کردم.

اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

به موقعیت‌ها بیش از اندازه واکنش نشان می‌دادم.

اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

لرزش را در بدنم (مثلاً در دست‌ها) تجربه می‌کردم.

اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

احساس می‌کردم انرژی عصبی زیادی را صرف می‌کنم.

اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

نگران موقعیت‌هایی بودم که ممکن بود در آن‌ها وحشت‌زده شوم و جلوی دیگران خودم را ضایع کنم.

اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۱۰

احساس می‌کردم هیچ چیزی در آینده نیست که منتظرش باشم.

اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۱۱

متوجه می‌شدم بی‌قرار و آشفته می‌شوم.

اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۱۲

آرامش گرفتن برایم دشوار بود.

اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۱۳

احساس دلسردی و غمگینی می‌کردم.

اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۱۴

هر چیزی که مانع ادامهٔ کارم می‌شد، برایم تحمل‌ناپذیر بود.

اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۱۵

احساس می‌کردم تا وحشت‌زدگی فاصلهٔ چندانی ندارم.

اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۱۶

نمی‌توانستم دربارهٔ هیچ چیزی شوق و ذوق داشته باشم.

اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۱۷

احساس می‌کردم به‌عنوان یک انسان ارزش چندانی ندارم.

اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۱۸

احساس می‌کردم زودرنج و حساس شده‌ام.

اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۱۹

بی‌آنکه فعالیت بدنی کرده باشم، ضربان قلبم را حس می‌کردم (مثلاً تندتر شدن ضربان یا حس جا افتادن یک ضربان).

اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۲۰

بدون هیچ دلیل موجهی می‌ترسیدم.

اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۲۱

احساس می‌کردم زندگی بی‌معناست.

اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

اگر در خطر فوری هستید: اورژانس اجتماعی ۱۲۳ · صدای مشاور بهزیستی ۱۴۸۰ · اورژانس ۱۱۵. برای گفت‌وگو با درمانگران آیریس: ۰۹۰۳ ۳۴۵ ۱۷۰۵.