آکادمی و مرکز سلامت روان آیریسmy-iris.org · ۰۹۰۳ ۳۴۵ ۱۷۰۵
یکشنبه ۳ آبان ۱۴۰۵پاسخ‌های شما نشان می‌دهد نشانه‌های استرس پس از رویداد در یک ماه گذشته کم بوده است. واکنش‌هایی مثل یادآوری‌های گاه‌به‌گاه یا ناراحتی کوتاه پس از تجربه‌های سخت طبیعی است و اغلب با گذشت زمان کمتر می‌شود. اگر این نشانه‌ها بیشتر شد یا روی زندگی‌تان اثر گذاشت، صحبت با یک متخصص می‌تواند کمک کند.
| # | در یک ماه گذشته، این مشکل چقدر شما را آزار داده است؟ | پاسخ |
|---|---|---|
| ۱ | خاطرات تکراری، آزاردهنده و ناخواسته از آن تجربهٔ پراسترس | اصلاً |
| ۲ | خواب‌های تکراری و آزاردهنده دربارهٔ آن تجربهٔ پراسترس | اصلاً |
| ۳ | این‌که ناگهان طوری احساس یا رفتار کنید که انگار آن تجربهٔ پراسترس دوباره دارد اتفاق می‌افتد (گویی واقعاً دوباره همان‌جا هستید و آن را از نو تجربه می‌کنید) | اصلاً |
| ۴ | به‌شدت ناراحت شدن وقتی چیزی آن تجربهٔ پراسترس را به یادتان می‌آورد | اصلاً |
| ۵ | واکنش‌های جسمی شدید وقتی چیزی آن تجربهٔ پراسترس را به یادتان می‌آورد (مثلاً تپش قلب، تنگی نفس، تعریق) | اصلاً |
| ۶ | دوری کردن از خاطرات، افکار یا احساس‌های مربوط به آن تجربهٔ پراسترس | اصلاً |
| ۷ | دوری کردن از چیزهای بیرونی که آن تجربهٔ پراسترس را به یاد می‌آورند (مثلاً آدم‌ها، مکان‌ها، گفت‌وگوها، فعالیت‌ها، اشیا یا موقعیت‌ها) | اصلاً |
| ۸ | مشکل در به یاد آوردن بخش‌های مهمی از آن تجربهٔ پراسترس | اصلاً |
| ۹ | باورهای منفی و شدید دربارهٔ خودتان، دیگران یا دنیا (مثلاً فکرهایی مثل: من آدم بدی هستم، ایراد جدی‌ای در من هست، به هیچ‌کس نمی‌شود اعتماد کرد، دنیا سراسر خطرناک است) | اصلاً |
| ۱۰ | سرزنش کردن خودتان یا شخص دیگری به‌خاطر آن تجربهٔ پراسترس یا اتفاق‌هایی که پس از آن افتاد | اصلاً |
| ۱۱ | احساس‌های منفی شدید مثل ترس، وحشت، خشم، احساس گناه یا شرم | اصلاً |
| ۱۲ | از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً از آن‌ها لذت می‌بردید | اصلاً |
| ۱۳ | احساس دوری یا بریدگی از دیگران | اصلاً |
| ۱۴ | دشواری در تجربهٔ احساس‌های مثبت (مثلاً ناتوانی در احساس شادی یا احساس محبت به آدم‌های نزدیک‌تان) | اصلاً |
| ۱۵ | رفتار تحریک‌پذیر، فوران خشم یا رفتار پرخاشگرانه | اصلاً |
| ۱۶ | ریسک کردن بیش از حد یا انجام کارهایی که ممکن است به شما آسیب بزند | اصلاً |
| ۱۷ | بیش از حد گوش‌به‌زنگ، مراقب یا در حالت آماده‌باش بودن | اصلاً |
| ۱۸ | زود از جا پریدن یا به‌راحتی جا خوردن | اصلاً |
| ۱۹ | دشواری در تمرکز کردن | اصلاً |
| ۲۰ | مشکل در به خواب رفتن یا در خواب ماندن | اصلاً |