آکادمی و مرکز سلامت روان آیریسmy-iris.org · ۰۹۰۳ ۳۴۵ ۱۷۰۵
یکشنبه ۳ آبان ۱۴۰۵بیشتر وقت‌ها به ارزش و توانایی‌های خود باور دارید. طبیعی است که در روزهای سخت یا پس از شکست‌ها این باور کمی کم‌رنگ شود. مراقبت از نگاهی مهربان و واقع‌بینانه به خود، این پایه را محکم‌تر می‌کند.
| # | این جمله‌ها دربارهٔ احساس کلی شما نسبت به خودتان است. چقدر با هر جمله موافق یا مخالفید؟ | پاسخ |
|---|---|---|
| ۱ | روی هم رفته، از خودم راضی هستم. | کاملاً مخالفم |
| ۲ | گاهی فکر می‌کنم اصلاً به درد هیچ کاری نمی‌خورم. | کاملاً مخالفم |
| ۳ | احساس می‌کنم ویژگی‌های خوب زیادی دارم. | کاملاً مخالفم |
| ۴ | می‌توانم کارها را به خوبیِ بیشتر مردم انجام دهم. | کاملاً مخالفم |
| ۵ | احساس می‌کنم چیز زیادی برای افتخار کردن ندارم. | کاملاً مخالفم |
| ۶ | گاهی واقعاً احساس می‌کنم آدم بی‌فایده‌ای هستم. | کاملاً مخالفم |
| ۷ | احساس می‌کنم آدم ارزشمندی هستم، دست‌کم هم‌اندازهٔ دیگران. | کاملاً مخالفم |
| ۸ | ای کاش می‌توانستم برای خودم احترام بیشتری قائل باشم. | کاملاً مخالفم |
| ۹ | روی هم رفته، به این احساس گرایش دارم که آدم شکست‌خورده‌ای هستم. | کاملاً مخالفم |
| ۱۰ | نگرش مثبتی نسبت به خودم دارم. | کاملاً مخالفم |