هیجان و رابطهECR-R · 36
الگوی دلبستگی شما در روابط نزدیک
دلبستگی اجتنابی (انکاری)تکیه بر خود، فاصله گرفتن از صمیمیت · Dismissing
پاسخ‌های شما نشان می‌دهد استقلال برای‌تان بسیار ارزشمند است و وقتی رابطه خیلی نزدیک می‌شود، ممکن است احساس فشار کنید و ناخودآگاه فاصله بگیرید. شاید ترجیح دهید مشکلات را خودتان حل کنید تا این‌که به کسی تکیه کنید. این الگو اغلب راهی برای محافظت از خود بوده و با شناخت آن، می‌توان صمیمیت را امن‌تر تجربه کرد.
سبک دلبستگی یک طیف است، نه برچسب ثابت؛ با تجربه‌های تازه در روابط و درمان تغییر می‌کند. این نتیجه جای ارزیابی متخصص را نمی‌گیرد.دو بُعد دلبستگی
اضطراب دلبستگیپایین۱٫۷از ۷
نگرانی از طرد شدن و رها شدن؛ نیاز به اطمینان
اجتناب دلبستگیبالا۵٫۰از ۷
ناراحتی از صمیمیت و تکیه کردن بر دیگری
جایگاه شما روی نقشهٔ دلبستگی
بالااضطراب ←پایین
پایین→ اجتناببالا
امروز
برای رابطه‌ای امن‌تر
۱احساس را نام ببریدوقتی میل به فاصله گرفتن دارید، از خود بپرسید چه احساسی پشت آن است؛ خستگی، فشار یا ترس از وابستگی؟
۲قدم‌های کوچک نزدیکیهر روز یک چیز کوچک از درون‌تان را با فرد نزدیک‌تان در میان بگذارید.
۳فاصله را اعلام کنیدبه‌جای کناره‌گیری بی‌صدا، بگویید «کمی وقت لازم دارم و برمی‌گردم».
قدم بعدی
پیشنهاد ما
زوج‌درمانی و درمان فردی هیجان‌مدار
EFT بر پایهٔ نظریهٔ دلبستگی ساخته شده؛ تخصص اصلی درمانگران آیریس.
آشنایی با درمانگران ←
با من تماس بگیریدهمکار پذیرش آیریس برای گفت‌وگو دربارهٔ این نتیجه و پیدا کردن درمانگر مناسب با شما تماس می‌گیرد. درخواست شما محرمانه است.