حال روانیPHQ-9
۰از ۲۷
سطح نتیجهافسردگی حداقل
حداقل۰–۴خفیف۵–۹متوسط۱۰–۱۴نسبتاً شدید۱۵–۱۹شدید۲۰–۲۷
نشانه‌های افسردگی در دو هفتهٔ گذشته کم بوده است. حال و هوای کلی شما در این مدت در محدودهٔ معمول قرار دارد، هرچند همه گاهی روزهای سخت‌تری هم دارند. ادامهٔ عادت‌هایی که حال‌تان را خوب نگه می‌دارد بهترین کار است.
این نتیجه یک غربالگری است، نه تشخیص. تشخیص فقط پس از ارزیابی یک متخصص انجام می‌شود.چه چیزهایی می‌تواند کمک کند؟
۱ریتم روزانه را حفظ کنیدساعت خواب و بیداری و وعده‌های غذایی را تا جای ممکن منظم نگه دارید.
۲کارهای لذت‌بخشهر هفته برای چند کار کوچکی که از آن لذت می‌برید وقت بگذارید.
۳ارتباط با دیگرانبا آدم‌هایی که کنارشان احساس راحتی می‌کنید در تماس بمانید، حتی با یک پیام یا تماس کوتاه.
قدم بعدی
صحبت با یک درمانگر
درمانگران هیجان‌مدار آیریس، آنلاین یا حضوری. می‌توانید این نتیجه را در جلسه به درمانگر نشان دهید.
آشنایی و رزرو وقت ←
با من تماس بگیریدهمکار پذیرش آیریس برای گفت‌وگو دربارهٔ این نتیجه و پیدا کردن درمانگر مناسب با شما تماس می‌گیرد. درخواست شما محرمانه است.