حال روانیPCL-5
۰از ۸۰
سطح نتیجهنشانههای کم
نشانههای کم۰–۱۹نشانههای قابل توجه۲۰–۳۲نشانههای بالا۳۳–۸۰
پاسخهای شما نشان میدهد نشانههای استرس پس از رویداد در یک ماه گذشته کم بوده است. واکنشهایی مثل یادآوریهای گاهبهگاه یا ناراحتی کوتاه پس از تجربههای سخت طبیعی است و اغلب با گذشت زمان کمتر میشود. اگر این نشانهها بیشتر شد یا روی زندگیتان اثر گذاشت، صحبت با یک متخصص میتواند کمک کند.
این نتیجه یک غربالگری است، نه تشخیص. تشخیص فقط پس از ارزیابی یک متخصص انجام میشود.چه چیزهایی میتواند کمک کند؟
۱روال روزانهبرنامهٔ خواب، غذا و فعالیت روزانه را منظم نگه دارید؛ ثبات به آرام شدن ذهن کمک میکند.
۲حرف زدناگر دوست داشتید، دربارهٔ آن تجربه با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.
۳تنفس آراموقتی یادآوریای ناراحتتان کرد، چند دقیقه با بازدم طولانیتر از دم نفس بکشید.
قدم بعدی
صحبت با یک درمانگر
درمانگران هیجانمدار آیریس، آنلاین یا حضوری. میتوانید این نتیجه را در جلسه به درمانگر نشان دهید.
آشنایی و رزرو وقت ←
با من تماس بگیریدهمکار پذیرش آیریس برای گفتوگو دربارهٔ این نتیجه و پیدا کردن درمانگر مناسب با شما تماس میگیرد. درخواست شما محرمانه است.
