آیریس نتیجهٔ تست آسیب و تروماامروز · ۳ آبان ۱۴۰۵ همهٔ آزمون‌ها ←صفحهٔ اصلی
پیش از هر چیز: شما تنها نیستید
۱۲۳اورژانس اجتماعیشبانه‌روزی · رایگان ۱۴۸۰صدای مشاور بهزیستیمشاورهٔ تلفنی ۱۱۵اورژانساگر در خطر فوری هستید
ترجیح می‌دهید یکی از همکاران آیریس با شما تماس بگیرد؟ درخواست شما محرمانه است.
شماره‌ای که با آن تماس بگیریم
+98
لطفاً شمارهٔ موبایل را کامل وارد کنید. این شماره فقط برای همین تماس استفاده می‌شود و بدون اجازهٔ شما حسابی ساخته نمی‌شود. اگر در خطر فوری هستید، منتظر تماس ما نمانید و با ۱۲۳ یا ۱۱۵ تماس بگیرید.
درخواست شما ثبت شد. ممنونیم که کمک خواستید؛ این قدم کوچکی نیست. یکی از همکاران آیریس به‌زودی با شماره‌ای که وارد کردید تماس می‌گیرد. تا آن زمان تنها نمانید؛ اگر حس کردید در خطر هستید، همین حالا با ۱۲۳ یا ۱۱۵ تماس بگیرید.
حال روانیPCL-5در «خودآزمایی‌های من» ذخیره شد
۰از ۸۰ سطح نتیجهنشانه‌های کم
نشانه‌های کم۰–۱۹نشانه‌های قابل توجه۲۰–۳۲نشانه‌های بالا۳۳–۸۰

پاسخ‌های شما نشان می‌دهد نشانه‌های استرس پس از رویداد در یک ماه گذشته کم بوده است. واکنش‌هایی مثل یادآوری‌های گاه‌به‌گاه یا ناراحتی کوتاه پس از تجربه‌های سخت طبیعی است و اغلب با گذشت زمان کمتر می‌شود. اگر این نشانه‌ها بیشتر شد یا روی زندگی‌تان اثر گذاشت، صحبت با یک متخصص می‌تواند کمک کند.

این نتیجه یک غربالگری است، نه تشخیص. تشخیص فقط پس از ارزیابی یک متخصص انجام می‌شود.

روند شما در این آزمون

همهٔ سوابق ←
۰
امروز
این نخستین نتیجهٔ ذخیره‌شدهٔ شما در این آزمون است. اگر بعداً دوباره آزمون بدهید، می‌توانید تغییرها را مقایسه کنید.
زمان مناسب برای تکرارتکرار این آزمون پس از یک ماه، تصویر دقیق‌تری از روند شما می‌دهد.
این نتیجه ذخیره نشده است با ورود یا ثبت‌نام با شمارهٔ موبایل، این نتیجه در حساب شما می‌ماند و با تکرار آزمون، نمودار روند تغییرتان را می‌بینید. ورود و ذخیرهٔ نتیجه

چه چیزهایی می‌تواند کمک کند؟

۱روال روزانهبرنامهٔ خواب، غذا و فعالیت روزانه را منظم نگه دارید؛ ثبات به آرام شدن ذهن کمک می‌کند.
۲حرف زدناگر دوست داشتید، دربارهٔ آن تجربه با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.
۳تنفس آراموقتی یادآوری‌ای ناراحت‌تان کرد، چند دقیقه با بازدم طولانی‌تر از دم نفس بکشید.

قدم بعدی

پیشنهاد اول ما صحبت با یک درمانگر درمانگران هیجان‌مدار آیریس، آنلاین یا حضوری. می‌توانید این نتیجه را در جلسه به درمانگر نشان دهید. آشنایی و رزرو وقت ←
با من تماس بگیریدهمکار پذیرش آیریس برای گفت‌وگو دربارهٔ این نتیجه و پیدا کردن درمانگر مناسب با شما تماس می‌گیرد. درخواست شما محرمانه است.
دانلود نتیجه (PDF) تکرار آزمون
۱خاطرات تکراری، آزاردهنده و ناخواسته از آن تجربهٔ پراسترساصلاً
۲خواب‌های تکراری و آزاردهنده دربارهٔ آن تجربهٔ پراسترساصلاً
۳این‌که ناگهان طوری احساس یا رفتار کنید که انگار آن تجربهٔ پراسترس دوباره دارد اتفاق می‌افتد (گویی واقعاً دوباره همان‌جا هستید و آن را از نو تجربه می‌کنید)اصلاً
۴به‌شدت ناراحت شدن وقتی چیزی آن تجربهٔ پراسترس را به یادتان می‌آورداصلاً
۵واکنش‌های جسمی شدید وقتی چیزی آن تجربهٔ پراسترس را به یادتان می‌آورد (مثلاً تپش قلب، تنگی نفس، تعریق)اصلاً
۶دوری کردن از خاطرات، افکار یا احساس‌های مربوط به آن تجربهٔ پراسترساصلاً
۷دوری کردن از چیزهای بیرونی که آن تجربهٔ پراسترس را به یاد می‌آورند (مثلاً آدم‌ها، مکان‌ها، گفت‌وگوها، فعالیت‌ها، اشیا یا موقعیت‌ها)اصلاً
۸مشکل در به یاد آوردن بخش‌های مهمی از آن تجربهٔ پراسترساصلاً
۹باورهای منفی و شدید دربارهٔ خودتان، دیگران یا دنیا (مثلاً فکرهایی مثل: من آدم بدی هستم، ایراد جدی‌ای در من هست، به هیچ‌کس نمی‌شود اعتماد کرد، دنیا سراسر خطرناک است)اصلاً
۱۰سرزنش کردن خودتان یا شخص دیگری به‌خاطر آن تجربهٔ پراسترس یا اتفاق‌هایی که پس از آن افتاداصلاً
۱۱احساس‌های منفی شدید مثل ترس، وحشت، خشم، احساس گناه یا شرماصلاً
۱۲از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً از آن‌ها لذت می‌بردیداصلاً
۱۳احساس دوری یا بریدگی از دیگراناصلاً
۱۴دشواری در تجربهٔ احساس‌های مثبت (مثلاً ناتوانی در احساس شادی یا احساس محبت به آدم‌های نزدیک‌تان)اصلاً
۱۵رفتار تحریک‌پذیر، فوران خشم یا رفتار پرخاشگرانهاصلاً
۱۶ریسک کردن بیش از حد یا انجام کارهایی که ممکن است به شما آسیب بزنداصلاً
۱۷بیش از حد گوش‌به‌زنگ، مراقب یا در حالت آماده‌باش بودناصلاً
۱۸زود از جا پریدن یا به‌راحتی جا خوردناصلاً
۱۹دشواری در تمرکز کردناصلاً
۲۰مشکل در به خواب رفتن یا در خواب ماندناصلاً
منبع: Weathers et al. (2013), National Center for PTSD · ترجمهٔ فارسی آیریس. بازه‌های نمره بر اساس راهنمای رسمی آزمون است.