خود و سبک زندگیRSES
۱۵از ۳۰
سطح نتیجهعزت‌نفس طبیعی
عزت‌نفس پایین۰–۱۴عزت‌نفس طبیعی۱۵–۲۵عزت‌نفس بالا۲۶–۳۰
بیشتر وقت‌ها به ارزش و توانایی‌های خود باور دارید. طبیعی است که در روزهای سخت یا پس از شکست‌ها این باور کمی کم‌رنگ شود. مراقبت از نگاهی مهربان و واقع‌بینانه به خود، این پایه را محکم‌تر می‌کند.
این نتیجه یک غربالگری است، نه تشخیص. تشخیص فقط پس از ارزیابی یک متخصص انجام می‌شود.چه چیزهایی می‌تواند کمک کند؟
۱موفقیت‌های کوچک را ببینیددر پایان هر هفته چند کاری را که خوب پیش رفت، یادداشت کنید.
۲مقایسه را کم کنیدوقتی متوجه شدید خود را با دیگران مقایسه می‌کنید، توجه را به پیشرفت خودتان نسبت به گذشته برگردانید.
۳مرزهای سالمتمرین کنید وقتی چیزی را نمی‌خواهید، با احترام «نه» بگویید؛ این کار احترام به خود را تقویت می‌کند.
قدم بعدی
صحبت با یک درمانگر
درمانگران هیجان‌مدار آیریس، آنلاین یا حضوری. می‌توانید این نتیجه را در جلسه به درمانگر نشان دهید.
آشنایی و رزرو وقت ←
با من تماس بگیریدهمکار پذیرش آیریس برای گفت‌وگو دربارهٔ این نتیجه و پیدا کردن درمانگر مناسب با شما تماس می‌گیرد. درخواست شما محرمانه است.