نتیجهٔ تست افسردگی، اضطراب و استرس (DASS-21)

حال روانیDASS-21

سطح نتیجههر سه بخش در محدودهٔ طبیعی

در این بخش، نشانه‌ها در محدودهٔ طبیعی است؛ یعنی در هفتهٔ گذشته این حالت‌ها یا نبوده یا آن‌قدر کم بوده که زندگی روزمرهٔ شما را تحت تأثیر قرار نداده است.

افسردگی۰ از ۴۲ · طبیعیبی‌حوصلگی، ناامیدی، بی‌ارزشی، بی‌انگیزگی و ناتوانی در لذت بردن.

اضطراب۰ از ۴۲ · طبیعینشانه‌های بدنی اضطراب (تپش قلب، لرزش، تنگی نفس)، ترس و حس نزدیک بودن به وحشت‌زدگی.

استرس۰ از ۴۲ · طبیعیتنش مداوم، ناتوانی در آرام شدن، زودرنجی، بی‌قراری و واکنش بیش از اندازه.

این نتیجه یک غربالگری است، نه تشخیص. تشخیص فقط پس از ارزیابی یک متخصص انجام می‌شود.

این نتیجه ذخیره نشده است با ورود یا ثبت‌نام با شمارهٔ موبایل، این نتیجه در حساب شما می‌ماند و با تکرار آزمون، نمودار روند تغییرتان را می‌بینید. ورود و ذخیرهٔ نتیجه

چه چیزهایی می‌تواند کمک کند؟

۱از آنچه کمک می‌کند مراقبت کنیدخواب منظم، حرکت بدنی و ارتباط با آدم‌هایی که حالتان را خوب می‌کنند، همان چیزهایی است که این وضعیت را پایدار نگه می‌دارد.

۲تغییرها را زیر نظر داشته باشیداگر در دوره‌ای پرفشار حالتان عوض شد، این آزمون را دوباره انجام دهید تا تغییرها را ببینید.

برای شما در مجلهٔ آیریس

همهٔ مطالب مجله ←

Iris Moodچرا عصرهای یکشنبه دچار اضطراب می‌شویم و چگونه می‌توانیم با آن مقابله کنیم؟

Iris Lifeورزش فقط قلب را تقویت نمی‌کند؛ بلکه شبکه عصبی آن را نیز بازآرایی می‌کند

Iris Moodچرا هیچ روش واحد و درستی برای سوگواری وجود ندارد؟

قدم بعدی

صحبت با یک درمانگر درمانگران هیجان‌مدار آیریس، آنلاین یا حضوری. می‌توانید این نتیجه را در جلسه به درمانگر نشان دهید. آشنایی و رزرو وقت ←

با من تماس بگیریدهمکار پذیرش آیریس برای گفت‌وگو دربارهٔ این نتیجه و پیدا کردن درمانگر مناسب با شما تماس می‌گیرد. درخواست شما محرمانه است.

دانلود نتیجه (PDF) تکرار آزمون

۱آرام شدن و رها کردن فشار برایم سخت بود.اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۲متوجه خشکی دهانم می‌شدم.اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۳انگار اصلاً نمی‌توانستم هیچ احساس خوشایندی را تجربه کنم.اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۴در نفس کشیدن دچار مشکل می‌شدم (مثلاً بی‌آنکه فعالیت بدنی کرده باشم، نفسم تند می‌شد یا به‌سختی نفس می‌کشیدم).اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۵برای شروع کردن کارها انگیزه و توانی در خودم پیدا نمی‌کردم.اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۶به موقعیت‌ها بیش از اندازه واکنش نشان می‌دادم.اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۷لرزش را در بدنم (مثلاً در دست‌ها) تجربه می‌کردم.اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۸احساس می‌کردم انرژی عصبی زیادی را صرف می‌کنم.اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۹نگران موقعیت‌هایی بودم که ممکن بود در آن‌ها وحشت‌زده شوم و جلوی دیگران خودم را ضایع کنم.اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۱۰احساس می‌کردم هیچ چیزی در آینده نیست که منتظرش باشم.اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۱۱متوجه می‌شدم بی‌قرار و آشفته می‌شوم.اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۱۲آرامش گرفتن برایم دشوار بود.اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۱۳احساس دلسردی و غمگینی می‌کردم.اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۱۴هر چیزی که مانع ادامهٔ کارم می‌شد، برایم تحمل‌ناپذیر بود.اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۱۵احساس می‌کردم تا وحشت‌زدگی فاصلهٔ چندانی ندارم.اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۱۶نمی‌توانستم دربارهٔ هیچ چیزی شوق و ذوق داشته باشم.اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۱۷احساس می‌کردم به‌عنوان یک انسان ارزش چندانی ندارم.اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۱۸احساس می‌کردم زودرنج و حساس شده‌ام.اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۱۹بی‌آنکه فعالیت بدنی کرده باشم، ضربان قلبم را حس می‌کردم (مثلاً تندتر شدن ضربان یا حس جا افتادن یک ضربان).اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۲۰بدون هیچ دلیل موجهی می‌ترسیدم.اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

۲۱احساس می‌کردم زندگی بی‌معناست.اصلاً دربارهٔ من صدق نمی‌کرد

منبع: Lovibond & Lovibond (1995) · مالکیت عمومی · اعتباریابی نسخهٔ فارسی: صاحبی، اصغری و سالاری (۱۳۸۴) · ترجمهٔ فارسی آیریس. بازه‌های نمره بر اساس راهنمای رسمی آزمون است.

روند شما در این آزمون

چه چیزهایی می‌تواند کمک کند؟

برای شما در مجلهٔ آیریس

قدم بعدی