دانشمندان می‌گویند: فقط ۳۰۰۰ قدم پیاده‌روی در روز ممکن است به کند شدن روند آلزایمر کمک کند

این پژوهش نشان می‌دهد حتی میزان نسبتاً کمی از فعالیت بدنی، مانند روزانه ۳۰۰۰ قدم پیاده‌روی، ممکن است به محافظت از مغز در برابر بیماری آلزایمر کمک کند.

این پژوهش نشان می‌دهد که حتی میزان نسبتاً کمی از فعالیت بدنی، مانند روزانه ۳۰۰۰ قدم پیاده‌روی، ممکن است به محافظت از مغز در برابر بیماری آلزایمر کمک کند. به نظر می‌رسد ورزش به‌جای کاهش پلاک‌های زیان‌بار مغز، به بدن کمک می‌کند پروتئین‌هایی را که به‌درستی تا نخورده‌اند و با افت عملکرد شناختی ارتباط دارند، بهتر مدیریت کند. شرکت‌کنندگانی که به‌طور منظم پیاده‌روی می‌کردند، در مقایسه با افرادی که فعالیت بدنی کمتری داشتند، تقریباً نیمی از نشانه‌های زوال عقل را نشان دادند. اگرچه بیشترین فایده در افرادی مشاهده شد که روزانه بین ۵۰۰۰ تا ۷۵۰۰ قدم برمی‌داشتند، افزایش بیشتر تعداد قدم‌ها لزوماً به معنای محافظت بیشتر از مغز نبود. این یافته‌ها می‌توانند هدفی واقع‌بینانه‌تر برای سالمندان پیشنهاد کنند؛ هدفی که دستیابی به آن ممکن است آسان‌تر از توصیه رایج روزانه ۱۰ هزار قدم باشد.

این پژوهش نشان می‌دهد که حتی میزان نسبتاً کمی از فعالیت بدنی، مانند روزانه ۳۰۰۰ قدم پیاده‌روی، ممکن است به محافظت از مغز در برابر بیماری آلزایمر کمک کند. به نظر می‌رسد ورزش به‌جای کاهش پلاک‌های زیان‌بار مغز، به بدن کمک می‌کند پروتئین‌هایی را که به‌درستی تا نخورده‌اند و با افت عملکرد شناختی ارتباط دارند، بهتر مدیریت کند. شرکت‌کنندگانی که به‌طور منظم پیاده‌روی می‌کردند، در مقایسه با افرادی که فعالیت بدنی کمتری داشتند، تقریباً نیمی از نشانه‌های زوال عقل را نشان دادند. اگرچه بیشترین فایده در افرادی مشاهده شد که روزانه بین ۵۰۰۰ تا ۷۵۰۰ قدم برمی‌داشتند، افزایش بیشتر تعداد قدم‌ها لزوماً به معنای محافظت بیشتر از مغز نبود. این یافته‌ها می‌توانند هدفی واقع‌بینانه‌تر برای سالمندان پیشنهاد کنند؛ هدفی که دستیابی به آن ممکن است آسان‌تر از توصیه رایج روزانه ۱۰ هزار قدم باشد.

نکته کلیدی

نکته کلیدی

برای بهره‌مندی از فواید فعالیت بدنی، لزوماً نیازی نیست روزانه ۱۰ هزار قدم راه برویم. حتی میزان کمتری از پیاده‌روی منظم ممکن است برای سلامت مغز مفید باشد.

برای بهره‌مندی از فواید فعالیت بدنی، لزوماً نیازی نیست روزانه ۱۰ هزار قدم راه برویم. حتی میزان کمتری از پیاده‌روی منظم ممکن است برای سلامت مغز مفید باشد.