چرا نباید هر چیزی را به خودمان بگیریم؟

دون میگل روئیز، نویسنده کتاب چهار میثاق (The Four Agreements)، معتقد است نباید رفتارها و گفته‌های دیگران را بیش از اندازه شخصی تلقی کنیم.

دون میگل روئیز، نویسنده کتاب چهار میثاق (The Four Agreements)، معتقد است نباید رفتارها و گفته‌های دیگران را بیش از اندازه شخصی تلقی کنیم. به باور او، حتی زمانی که انتقادی مستقیماً متوجه ماست، این انتقاد بیش از آنکه بازتابی از واقعیت وجودی ما باشد، از باورها و برداشت‌های درونی فرد انتقادکننده سرچشمه می‌گیرد. میشل پی. مایدنبرگ، روان‌شناس، توضیح می‌دهد که احساس طردشدن می‌تواند دستگاه عصبی سمپاتیک را فعال کند و باعث شود بی‌اعتنایی‌ها یا برخوردهای ناخوشایند بین‌فردی را بسیار دردناک‌تر از اندازه واقعی آن‌ها تجربه کنیم.

او برای مدیریت این واکنش‌ها چند راهکار پیشنهاد می‌کند

نکته کلیدی

شخصی‌نکردن رفتار دیگران به معنای نادیده‌گرفتن انتقاد یا انکار آسیب‌های بین‌فردی نیست؛ بلکه یعنی میان رفتار دیگران و ارزشمندی خود تمایز قائل شویم و انرژی روانی‌مان را صرف عواملی کنیم که واقعاً می‌توانیم بر آن‌ها اثر بگذاریم.